co dalej

[...] Czak się zachwyca, to znaczy że coś jest na rzeczy! Dzięki %-) Pięknie :-D Widać ciężką pracę :-D VovthynowaDziękuję, również z partyzanta śledzę Twoje poczynania, oby tak dalej :) Miłość do żelastwa zaraźliwa, nie? ;) Takiego ślicznego brzucha to ci zazdroszczę i bioder też :-D W ogóle wszystko piękne :-) Dotka :-D brzuch wyszedł [...]

[...] dodawanie aero/cięcie kcal. Zgodzę się, że pewnie nie zrobiłem nawet połowy tego, co mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do [...]

niczego z tego co sugerowales nie napisalem zwyczajnie sam stosuje i polecam dalej :-)

Poniedziałek, dt? Wczoraj przez zaśnięciem bardzo mnie bolało... wszystko %-) Pośladki, dwugłowego, prostowniki serio zmasakrowane. Dzisiaj beznadziejnie, przy rwaniu dalej bolało. Wybicie na podrzucie skopane po całości. Problemem na tej sali jest brak gryfów olimpijskich- innymi słowy nie kręcą się talerze, co zmienia trajektorię lotu sztangi i [...]

nie ma co masowac , tnij dalej, ciekawe tylko jak wyglada twoja dieta,

[...] wiecej fatu. Zaczelem cwiczyc na samym poczatku stycznia a teraz mamy kwiecien waga poczatkowa byla okolo 95-96 kg, teraz waga od kilku tyg sie trzyma 89kg i nie wiem co dalej robic diete jako taka trzymam pracuje i czasami ciezko z jedzeniem 5-6 posilow dziennie ale patrze na to co jem i jakie ilosc...Silownia 4-5 razy w tyg, Areoby do 30 [...]

[...] Prowadzi to do zerowej aktywności fizycznej (oczywiście oprócz męczarni podczas chodzenia na zakupy itp.) Moje pytanie brzmi: Czy przy aktualnym stanie rzeczy, mogę trzymać dalej taką dietę bez obaw, że przytyję? Czy uda mi się przy tej diecie dalej zredukować trochę fatu? Co ewentualnie powinienem zmienić? Z góry dziękuję i pozdrawiam! [...]

[...] obronna organizmu. W tym momencie jutro mija tydzień od 1 szota czuje sie juz lepiej ale nie na tyle zeby normlanie trenowac ( zapchane zatoki katar ropny) Co robic dalej ? Profilaktycznie zarzucam : Kompleks witamin + tran + magnez + cynk dorzuce jeszcze cos z głogu bo po przebudzenie boli mnie glowa ogolnie mam podbite cisnienie ale [...]

[...] minut z rozgrzewką Czwartek: Siłowe (ogólno rozwojowe) a po nich Hiit (Hiit na egometrze) Piątek: Aeroby (Ergometr Wioślarski)60 minut z rozgrzewką Weekend wolny albo dalej na zmiane. Generalnie chciałbym odwiedzać siłownię 5-6 razy w tyg. Aktualnie od 3tyg praktycznie 4-5 razy w tyg jestem na siłowni ale tylko ćwiczę na ergometrze [...]

eveline - forma się szlifuje!! Polaco - zazdroszczę i pucujs ię raz raz co dalej!:-) Słowian - Tobie tez, konkretna wydolnosc!! Lilith - idzie jak ma isc, super;-)

racja z wyższymi postami każdy może osiągnąć wszystko, gdy gotów oddać życie w każdej sekundzie by się przybliżyć do zamierzanego celu, albo po prostu by dalej robić to co kochają. szkoda, że w polsce najwidoczniejsze jest to - mniej miłości - mniej rzeczy za które ludzie mogą oddać wszystko - mniej WARTOŚCI szanuje ludzi, czasami zwracam się do [...]

[...] - asfalt zamienił się w polną drogę, która wiodła do lasu. W lesie była droga, owszem. Pod górę i dość porozjeżdżana. Jak się nie ma co się lubi... Nic to. Biegło się dalej. Ostro pod górę. Po wybiegnięciu z lasu zorientowałem się, że jestem na wzgórzu z wieżą przekaźnikową jeszcze z dawnych czasów. Najwyższym w okolicy. Stąd, już [...]

No z ciężarami powoli, od połowy Maja chce zacząć dokładać. Póki co tylko się modlę, żeby 17 kwietnia, wizyta u ortopedy przebiegła pozytywnie i było pozwolenie, bo jak tak dalej to pójdzie to się zaleje :))

[...] nerkach, przerost prostaty, niefajne wyniki. Nie kupujcie czegoś, o czym nie ma recenzji, tymbardziej nie testujcie na sobie, tylko sprawdzone rzeczy 8-) teraz sie smieje, ale nie bylo mi do smiechu jak faja zachowywala sie, jak po dece :)) na szczescie wszystko wyrównane i lecimy dalej ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2014-04-06 21:04:28

Obierz jeden Cel Masa/Redukcja i napisz co wybrałeś wtedy dalej cię pokierujemy . A6w j/w odpuść bo będziesz cierpiał

Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]

Chlopie. Rozpisz ten trening tak jak nalezy bo nic z tego nie rozumiem. Dalej nie podales informacji o sobie. Jedyne co wiem to ze masz 90kg robisz "wiadomo" jakie cwiczenia i nie pijesz piwa. Wypelnij ankiete.

[...] kombinacjami do podciągania się, na razie używałem go jako dodatek do rozgrzewki, pomiędzy ćwczeniami itd. Od połowy kwietnia zamierzam też wprowadzić znowu trochę areobów. Nie mam pojęcia jaki trening, czy dalej coś w tym stylu tylko np. zmodyfikować ćwiczenia ilosć powótrzeń itd. czy może inaczej podzielić partie mięśniowe. Pozdro! :)

[...] głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. OBLICZENIA: 101(waga)x24 = 2424kcal (BMR) 2424x1.2(aktywność) = 2908kcal B:T:W 1,3g:2g:W30g 2424x1.2 = 2908kcal B: 101x1,3= 131g= 525kcal T: 101x2= [...]

Witam trenuje od dwóch miesięcy i zastanawiam sie co dalej z moja sylwetka to znaczy zacząłem od redukcji zgubiłem 10 kilogramow .Teraz drugi miesiąc sie masuje i musze poznac wasza ocene czy nadal mam kontynuować budowanie masy czy moge powoli juz ukierunkowac sie pod rzeżbę?? No i chce byscie sie wyrazili na temat mojej sylwetki.Moja aktualna [...]